PROBOLINGGO,iNewsProbolinggo.id - Mengawali hari dengan penuh energi dan stamina sangatlah penting untuk menunjang aktivitas dan produktivitas. Salah satu cara untuk meningkatkan stamina adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan stamina saat memulai aktivitas:
1. Karbohidrat Kompleks:
Oatmeal: Kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang dicerna tubuh secara perlahan, sehingga memberikan energi yang tahan lama.
Roti gandum utuh: Memberikan energi yang stabil dan kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Pisang: Kaya akan kalium, vitamin B6, dan karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan diubah menjadi energi.
2. Protein:
Telur: Kaya akan protein dan vitamin B yang membantu tubuh memproduksi energi.
Yoghurt Yunani: Kaya akan protein dan kalsium yang membantu membangun dan memelihara otot.
Daging ayam tanpa kulit: Sumber protein yang mudah dicerna dan kaya akan vitamin B.
3. Lemak Sehat:
Alpukat: Kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu menjaga kadar gula darah dan meningkatkan energi.
Kacang-kacangan: Kaya akan protein, lemak sehat, dan serat yang membantu menjaga energi dan meningkatkan rasa kenyang.
Biji chia: Kaya akan serat, omega-3, dan protein yang membantu meningkatkan energi dan stamina.
4. Buah dan Sayuran:
Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan stroberi: Kaya akan vitamin dan antioksidan yang membantu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli: Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu meningkatkan energi dan stamina.
5. Minuman Sehat:
Air putih: Membantu tubuh terhidrasi dan meningkatkan energi.
Teh hijau: Kaya akan antioksidan yang membantu meningkatkan energi dan stamina.
Jus buah segar: Kaya akan vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan energi.
Tips untuk Menjaga Stamina:
Konsumsi makanan bergizi seimbang secara teratur.
Minum air putih yang cukup.
Tidur yang cukup.
Olahraga secara teratur.
Kelola stres dengan baik.
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat meningkatkan stamina dan energi untuk memulai aktivitas dengan penuh semangat.
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
