PROBOLINGGO,iNewsProbolinggo.id - Menjaga semangat saat bekerja di siang hari dapat menjadi tantangan tersendiri. Rasa kantuk dan kelelahan often muncul, sehingga menurunkan fokus dan produktivitas. Berikut beberapa minuman dan makanan yang dapat membantu Anda tetap semangat bekerja di siang hari:
Minuman:
Air putih: Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk. Pastikan Anda minum air putih yang cukup throughout the day.
Teh hijau: Teh hijau mengandung kafein dan L-theanine yang dapat meningkatkan fokus dan energi.
Jus buah dan sayur: Jus buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu tubuh Anda tetap fit dan berenergi.
Smoothie: Smoothie adalah pilihan yang tepat untuk sarapan atau camilan siang hari. Smoothie kaya akan protein, serat, dan vitamin yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan berenergi.
Makanan:
Oatmeal: Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama.
Telur: Telur kaya akan protein dan vitamin B12 yang dapat membantu meningkatkan fokus dan energi.
Ikan salmon: Ikan salmon kaya akan omega-3 yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memori.
Yoghurt: Yoghurt kaya akan protein dan kalsium yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan berenergi.
Kacang-kacangan: Kacang-kacangan kaya akan protein, serat, dan vitamin E yang dapat membantu meningkatkan fokus dan energi.
Tips tambahan:
Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak karena dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu.
Makan dengan porsi kecil tapi sering untuk menjaga kadar gula darah stabil.
Lakukan peregangan atau olahraga ringan di sela-sela pekerjaan untuk meningkatkan aliran darah dan energi.
Tidur yang cukup di malam hari agar tubuh Anda terasa segar dan berenergi di siang hari.
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
