PROBOLINGGO,iNewsProbolinggo.id - Bau mulut saat berpuasa bisa mengganggu kenyamanan Anda dan orang lain. Berikut beberapa tips untuk mencegah bau mulut dan menjaga kebersihan mulut selama bulan Ramadhan:
1. Sikat Gigi dan Gosok Lidah Rutin:
Lakukan Sikat Gigi 2-3 Kali Sehari: Sikat gigi minimal 2 kali sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur. Gunakan pasta gigi dengan kandungan fluoride untuk melawan bakteri penyebab bau mulut.
Jangan Lupa Gosok Lidah: Selain menyikat gigi, jangan lupa untuk menggosok lidah secara perlahan dengan sikat gigi khusus lidah atau scraper lidah. Permukaan lidah tempat bakteri suka berkumpul.
2. Bersihkan Sela Gigi dengan Benang Gigi:
Sisa makanan yang menempel di sela gigi bisa menjadi sumber bau mulut. Gunakan benang gigi secara perlahan dan hati-hati untuk membersihkan sela gigi setelah sahur dan berbuka puasa.
3. Minum Air Putih Secukupnya:
Kekurangan cairan selama puasa dapat menyebabkan mulut kering dan bau mulut. Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa untuk menjaga kelembapan mulut.
4. Kurangi Konsumsi Makanan Pemicu Bau Mulut:
Hindari makanan berbau tajam: Bawang putih, bawang bombay, jengkol, dan petai mengandung zat yang bisa menimbulkan bau mulut.
Batasi makanan dan minuman manis: Sisa gula pada mulut dapat menjadi makanan bakteri penyebab bau mulut.
Kurangi makanan dan minuman berkafein: Kopi dan teh dapat menyebabkan mulut kering dan bau mulut.
5. Konsumsi Makanan Penyegar Napas:
Buah dan Sayuran Segar: Mengonsumsi buah dan sayuran segar seperti apel, wortel, dan seledri dapat membantu membersihkan mulut secara alami dan menyegarkan napas.
Yogurt: Yogurt mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di mulut.
6. Berkumur dengan Mouthwash:
Berkumur dengan mouthwash tanpa alkohol setelah sahur dan berbuka puasa dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan memberikan napas yang lebih segar.
7. Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut:
Obati Masalah Gigi Berlubang: Gigi berlubang bisa menjadi tempat bersarangnya bakteri penyebab bau mulut. Lakukan pemeriksaan gigi secara rutin ke dokter gigi dan obati gigi berlubang yang Anda miliki.
Hentikan Kebiasaan Merokok: Merokok dapat menyebabkan mulut kering dan bau mulut. Jika Anda merokok, cobalah untuk berhenti merokok selama bulan Ramadhan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kebersihan mulut dan mencegah bau mulut selama berpuasa.
Selamat menjalankan ibadah puasa!
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
