PROBOLINGGO,iNewsprobolinggo.id - Gula adalah salah satu makanan yang penting untuk tubuh. Namun terlalu banyak mengonsumsi gula justru berbahaya.
Mengenal tanda tubuh kelebihan gula merupakan hal penting untuk mencegah penyakit berbahaya seperti diabetes.
Iya, kebanyakan gula di tubuh memang tidak baik. Sebab bisa menjadi ancaman penyakit atau masalah kesehatan yang datang mengintai dan bisa mengancam jiwa.
Terlalu banyak gula dalam tubuh dalam artian di sini adalah gula tambahan alias bukan gula alami dari buah-buahan misalnya. Gula tambahan ini umumnya ada di berbagai makanan olahan.
Merujuk pada laporan Harvard Health Publishing, saat gula masuk ke dalam tubuh, sebagian besar akan dipecah dan diserap di usus kecil. Enzim khusus menyerang molekul yang lebih besar dan mengubahnya menjadi tiga gula sederhana yakni glukosa, galaktosa, dan fruktosa.
Jika kita mengonsumsi gula tambahan dalam jumlah banyak, seiring dari waktu ke waktu maka sel-sel dalam tubuh bisa jadi kebal terhadap insulin. Akhirnya muncul sebagai faktor risiko peradangan sistemik, diabetes tipe 2, dan kondisi kronis lainnya.
Supaya jangan sampai kebablasan, lalu apa saja tanda tubuh sudah kebanyakan gula? Melansir Everyday Health berikut tandanya.
1. Tambah lapar dan berat badan naik: Jika konsumsi banyak kalori ekstra melalui gula tambahan, membuat rasa lapar meningkat. Ini disebut sebagai salah satu tanda awalnya loh! “Gula itu memang memuaskan selera, tetapi tidak benar-benar memuaskan atau mengisi perut kita,” ahli gizi terdaftar, Keri Stoner-Davis, RDN.
2. Mudah tersinggung: Gelisah, mudah tersinggung dan murung terus-terusan, bukan hanya karena stres, tapi bisa juga jadi tanda kalau di tubuh itu sudah terlalu banyak gula. Studi yang diterbitkan pada Januari 2020 dalam jurnal Medical Hypotheses menunjukkan bahwa mengonsumsi gula tambahan bisa meningkatkan peradangan, memperburuk suasana hati, dan menyebabkan gejala depresi.
3. Kelelahan: Tanda ini muncul karena gula mudah diserap dan dicerna, jadi jika tubuh kita merasa lelah, itu bisa jadi karena jumlah gula yang dikonsumsi sehari-hari. “Gula adalah sumber energi yang sangat cepat, jadi terlepas dari berapa banyak yang kita makan, dalam 30 menit maka bisa merasa lapar lagi, kekurangan energi, atau mencari energi lagi,” jelas Keri.
4. Tekanan darah tinggi: Bagi orang yang sudah didiagnos menderita hipertensi, terlalu banyak gula tambahan dalam makanan selama ini memang bisa menjadi penyebabnya. Menurut penelitian mengonsumsi minuman manis, ada hubungan yang signifikan dengan tekanan darah tinggi dan risiko kejadian hipertensi yang lebih tinggi.
5. Jerawat: Lagi berjuang menghilangkan jerawat? American Academy of Dermatology menyarankan, coba kontrol berapa banyak tambahan gula yang dimakan sehari-hari. Sebab, kontrol glikemik punya peran penting dalam kesehatan kulit dan jerawat. Satu penelitian menunjukkan bahwa resistensi insulin, bisa memengaruhi perkembangan jerawat di kulit.
6. Keriput: Tak hanya jerawat, tanda lain kebanyakan gula di tubuh juga bisa dilihat dari kehadiran keriput. Keriput dan kerutan disebut berpotensi jad tanda lain bahwa seseorang mengonsumsi terlalu banyak gula.
7. Nyeri sendi: Suka pegal atau kerap nyeri di persendian? Waspada mungkin itu bukan hanya karena faktor usia saja. Menurut survei yang diterbitkan pada Desember 2017 di jurnal Arthritis Care & Research, di antara 24 persen peserta yang menderita rheumatoid arthritis (RA), paling sering disebutkan bahwa makanan manis, minuman soda, dan dessert memengaruhi gejalanya.
8. Gigi berlubang: Ini karena bakteri di mulut suka memakan gula, atau jika dokter gigi telah mendiagnosis menderita penyakit gusi, bisa jadi Anda memang makan terlalu banyak gula tambahan.
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
