PROBOLINGGO,iNewsProbolinggo.id - Di samping memberikan berbagai manfaat, puasa Ramadan juga dapat meningkatkan bau mulut. Kondisi tersebut juga dikenal sebagai halitosis. Dimana bau mulut terjadi akibat berkurangnya produksi air liur. Sehingga mulut menjadi lebih kering dan menjadi sarang bakteri.
Dan tentu sudah menjadi rahasia umum, jika seseorang yang berpuasa akan mengalami bau mulut. Ini adalah masalah yang sering dialami dan kerap menurunkan rasa percaya diri saat harus berhadapan dengan orang lain.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah bau mulut tanpa membatalkan puasa. Diterangkan Praktisi Kesehatan Universitas Indonesia Dokter Ari Fahrial Syam, bau mulut sebenarnya dapat diminimalkan selama berpuasa.
Upaya yang bisa dilakukan adalah memastikan makanan yang dikonsumsi tidak sembarang hingga menjaga kebersihan mulut dengan baik dan benar.
"Bau mulut bisa diminimalisir dengan memperhatikan kebersihan mulut dan mengonsumsi makanan, minuman, dan buah-buahan yang baik untuk kebersihan mulut," terang dr. Ari pada MNC Portal, dalam sebuah kesempatan.
Lebih lengkapnya, berikut 8 tips mencegah bau mulut saat puasa tanpa membatalkan puasa menurut dokter Ari:
1. Bersihkan mulut
Disarankan kepada semua orang yang berpuasa untuk memelihara kebersihan mulut dengan menggosok gigi dan lidah setelah sahur dan setelah berbuka puasa. "Jangan menunda gosok gigi untuk tidur terlebih dahulu setelah sahur, ya," saran dr Ari.
2. Pakai dental floss
Gosok gigi dan sikat lidah saja tidak cukup. Dokter Ari menyarankan juga untuk menggunakan dental floss atau benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi. Ini diperlukan untuk memaksimalkan pembersihan gigi.
3. Terhidrasi
"Jangan lupa untuk minum air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas selama kita berbuka dan saat sahur," kata dr Ari.
4. Konsumsi buah dan sayur saat sahur dan buka puasa
Konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan selama berbuka dan sahur menjadi penting. Sebab, beberapa buah-buahan tertentu seperti semangka dan bengkuang merupakan buah yang baik dikonsumsi karena banyak mengandung air.
5. Jangan merokok
Bulan Ramadan jadikan juga sebagai bulan untuk menjauhkan diri dari rokok. Merokok, kata dr Ari, tak hanya berbahaya untuk kesehatan tetapi akan memperburuk kebersihan mulut. "Lagipula, rokok sendiri menimbulkan aroma yang tidak sedap," tegasnya.
6. Cek kesehatan gigi
Jika kebetulan ada masalah dengan gigi selama berpuasa, dr Ari menyarankan untuk segera kontrol ke dokter gigi agar perawatan gigi dapat dilakukan dengan sebaik-baiknya.
7. Jangan makan makanan beraroma tajam
"Hindari makanan yang beraroma tajam saat sahur dan buka puasa, antara lain bawang, petai, jengkol, serta durian," ujarnya.
8. Jangan makan makanan lengket di gigi
Saat sahur dan buka, disarankan juga bagi Anda untuk menghindari makanan yang mudah lengket pada gigi seperti cokelat, es krim, biskuit, dan kue basah lainya.
"Jika memang tetap ingin mengonsumsi makanan tersebut, segera berkumur atau dibersihkan agar makanan itu tidak menempel pada gigi dalam waktu yang lama," ungkap dr Ari.
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
