Psikologi Hari Senin: Fenomena yang Perlu Diwaspadai

PROBOLINGGO, iNewsProbolinggo.id - Hari Senin sering kali disebut sebagai hari yang paling berat dalam seminggu. Hal ini karena banyak orang merasa malas dan tidak bersemangat untuk memulai kembali rutinitas kerja atau sekolah setelah akhir pekan. Fenomena ini dikenal dengan istilah "Monday Blues".

- Penyebab Monday Blues

Baca Juga

Cegah Bullying Antar Pelajar, Polres Probolinggo Gelar Psikoedukasi di Sekolah

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan Monday Blues, antara lain:

• Perubahan ritme tubuh

Pada akhir pekan, tubuh dan pikiran kita lebih santai karena tidak perlu memikirkan pekerjaan atau sekolah. Begitu hari Senin tiba, kita harus kembali beradaptasi dengan rutinitas yang lebih padat. Hal ini dapat menyebabkan perubahan ritme tubuh dan pikiran, yang dapat menimbulkan perasaan lelah, lesu, dan tidak bersemangat.

• Rasa antisipasi terhadap hal-hal yang tidak menyenangkan

Pada hari Minggu, kita sering kali memikirkan hal-hal yang akan terjadi pada hari Senin, seperti tugas-tugas yang harus dikerjakan, pekerjaan yang harus diselesaikan, atau rapat yang harus dihadiri. Rasa antisipasi terhadap hal-hal yang tidak menyenangkan ini dapat menimbulkan perasaan cemas, khawatir, atau takut.

• Kurang motivasi

Baca Juga

5 Hikmah Tak Terduga dari Tumpukan Masalah Hidup

Kurang motivasi juga dapat menjadi salah satu penyebab Monday Blues. Hal ini bisa terjadi karena kita merasa pekerjaan atau sekolah kita tidak menarik atau tidak ada tantangannya.

- Gejala Monday Blues

Gejala Monday Blues dapat berupa:

• 

  Baca Juga

  10 Cara untuk Mendukung Kesehatan Mental Anda di Tahun 2024

  Perasaan lelah, lesu, dan tidak bersemangat

• Rasa cemas, khawatir, atau takut

• Peningkatan nafsu makan atau penurunan nafsu makan

• 

  Baca Juga

  Hal-hal yang Bisa Dilakukan Sebelum Tidur untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

  Gangguan tidur

• Kesulitan berkonsentrasi

• Peningkatan iritabilitas

Baca Juga

Kesehatan Mental: Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

- Cara mengatasi Monday Blues

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi Monday Blues, antara lain:

• Buatlah rencana untuk hari Senin

Membuat rencana untuk hari Senin dapat membantu kita untuk mempersiapkan diri menghadapi hari yang akan datang. Rencana yang jelas dapat membantu kita untuk merasa lebih terkendali dan tidak cemas.

• Bangun tidur lebih awal

Bangun tidur lebih awal dapat memberikan kita lebih banyak waktu untuk mempersiapkan diri dan memulai hari dengan lebih santai.

• Lakukan olahraga ringan

Olahraga ringan dapat membantu kita untuk meningkatkan energi dan suasana hati.

• Luangkan waktu untuk diri sendiri

Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kita sukai, seperti membaca, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih. Hal ini dapat membantu kita untuk menghilangkan stres dan merasa lebih bahagia.

• Bersikaplah positif

Cobalah untuk bersikap positif dan fokus pada hal-hal yang baik yang akan terjadi di hari Senin. Hal ini dapat membantu kita untuk merasa lebih bersemangat dan termotivasi.

Jika Monday Blues yang Anda alami sangat parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan psikolog atau ahli kesehatan mental lainnya.

Editor : Ahmad Hilmiddin