PROBOLINGGO, iNews.id - Jangan sampai kita malah jatuh sakit saat Idul Fitri. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kolesterol tinggi. Terutama saat menjalankan ibadah puasa Ramadan
Kolesterol merupakan lemak jahat yang tersimpan di dalam tubuh manusia. Jika kolesterol terlalu tinggi, dapat membahayakan penderitanya. Di bulan suci Ramadan, banyak orang yang memanfaatkan waktu ini untuk berlomba-lomba dalam kebaikan.
Pada penelitian Annals of Nutrition and Metabolism yang mengatakan jika puasa Ramadan mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Untuk menghindari lonjakan kadar kolesterol dalam tubuh pada saat puasa, ikuti beberapa langkah ini:
- Usahakan untuk berbuka dan sahur dengan makanan yang rendah kolesterol dan juga rendah gula
- Perbanyak makan sayuran dan kurangi lauk yang dimasak dengan cara digoreng
- Jangan lupa untuk minum obat penurun kadar kolesterol pada malam hari
- Mengkonsumsi makanan yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol, seperti oatmeal dan ikan salmon
- Tidak lupa untuk terus berolahraga selama berpuasa. Dapat dilakukan selama 30 - 60 menit dengan olahraga yang ringan
- Tidak makan secara berlebihan, apalagi makan goreng-gorengan
- Istirahat yang cukup, setidaknya tujuh jam dalam satu hari
Anda juga perlu tahu apa saja yang menyebabkan kadar kolesterol naik selama bulan puasa, padahal tubuh tidak makan ataupun minum selama 13 jam setiap harinya.
- Pola makan yang buruk
- Terjadinya sindrom metabolik
- Kekurangan taurin
Itulah informasi mengenai Tips Cegah Kolesterol Tinggi Selama Puasa Ramadan Agar Badan Tetap Fit.
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
