Rekomendasi Makanan Ringan Sehat dan Lezat untuk Berbuka Puasa

PROBOLINGGO,iNewsProbolinggo.id - Setelah seharian berpuasa, tubuh kita membutuhkan asupan energi dan nutrisi untuk kembali berenergi. Mengonsumsi makanan ringan setelah berbuka puasa dapat membantu mengembalikan energi dan rasa lapar. Berikut beberapa rekomendasi makanan ringan yang sehat dan lezat untuk berbuka puasa:

1. Kurma:
Kurma merupakan makanan yang dianjurkan untuk berbuka puasa karena kaya akan serat, gula alami, dan vitamin. Kurma membantu melancarkan pencernaan dan memberikan energi yang cepat.

2. Buah-buahan:
Buah-buahan segar seperti semangka, melon, dan apel kaya akan vitamin, mineral, dan air yang membantu menghidrasi tubuh dan mengembalikan energi.

3. Puding Chia Seed:
Puding chia seed kaya akan serat, omega-3, dan protein yang membantu mengenyangkan dan memberikan energi yang tahan lama.

4. Smoothie Yogurt:
Smoothie yogurt dengan campuran buah-buahan segar dan madu merupakan sumber protein, kalsium, dan vitamin yang baik untuk tubuh.

5. Telur Rebus:
Telur rebus merupakan sumber protein yang mudah dicerna dan membantu mengenyangkan perut.

6. Kacang-kacangan:
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang merah kaya akan protein, serat, dan vitamin yang membantu mengembalikan energi dan menjaga kesehatan jantung.

7. Edamame:
Edamame merupakan sumber protein nabati yang kaya akan vitamin dan mineral. Edamame dapat direbus, digoreng, atau dipanggang sebagai camilan sehat.

8. Roti Gandum dengan Selai Kacang:
Roti gandum dengan selai kacang merupakan sumber karbohidrat kompleks dan protein yang membantu mengenyangkan perut dan memberikan energi yang tahan lama.

9. Sup Ayam:
Sup ayam kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang membantu menghangatkan tubuh dan mengembalikan energi.

10. Dates Balls:
Dates balls terbuat dari kurma, kacang-kacangan, dan oat yang kaya akan serat, protein, dan vitamin. Dates balls dapat dibuat sendiri di rumah dan disimpan sebagai camilan sehat.
Tips:

Hindari makanan ringan yang tinggi gula dan lemak.

Konsumsi makanan ringan secukupnya, jangan berlebihan.

Perhatikan waktu makan, hindari makan makanan ringan terlalu dekat dengan waktu tidur.

Dengan memilih makanan ringan yang sehat dan lezat, Anda dapat mengembalikan energi dan nutrisi yang hilang selama berpuasa dengan cara yang menyenangkan.
Selamat berbuka puasa!

Editor : Ahmad Hilmiddin