PROBOLINGGO,iNewsProbolinggo.id - Puasa merupakan salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh umat Islam. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama beberapa jam. Hal ini dapat menyebabkan rasa haus dan lapar yang berlebihan.
Namun, ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar tidak cepat haus dan lapar saat berpuasa, antara lain:
Saat Sahur:
Konsumsi makanan kaya serat: Makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan oatmeal dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Konsumsi protein yang cukup: Protein seperti telur, daging, dan kacang-kacangan membantu tubuh membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sehingga tubuh merasa lebih berenergi.
Minum air putih yang cukup: Minum air putih yang cukup saat sahur membantu tubuh terhidrasi dan mencegah dehidrasi selama berpuasa.
Hindari makanan manis dan gorengan: Makanan manis dan gorengan dapat menyebabkan gula darah naik dan turun dengan cepat, sehingga tubuh mudah merasa lapar.
Hindari begadang: Tidur yang cukup membantu tubuh beristirahat dan memulihkan energi, sehingga tubuh tidak mudah merasa lelah dan lapar.
Saat Berpuasa:
Minum air putih yang cukup: Minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat berbuka dan sebelum tidur.
Hindari minuman yang mengandung kafein: Kafein dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga tubuh mudah merasa haus.
Hindari aktivitas fisik yang berat: Aktivitas fisik yang berat dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan banyak keringat, sehingga tubuh mudah merasa haus dan lapar.
Lakukan kegiatan yang positif: Lakukan kegiatan yang positif seperti membaca, mendengarkan musik, atau menonton film untuk mengalihkan perhatian dari rasa lapar dan haus.
Tetap tenang dan kendalikan stres:* Stres dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan rasa lapar.
Saat Berbuka Puasa:
Hindari makan berlebihan: Makan berlebihan saat berbuka puasa dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Konsumsi makanan yang bergizi: Konsumsi makanan yang bergizi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Hindari makanan yang manis dan gorengan: Makanan manis dan gorengan dapat menyebabkan gula darah naik dan turun dengan cepat, sehingga tubuh mudah merasa lapar.
Berdoa sebelum makan: Berdoa sebelum makan membantu tubuh merasa lebih tenang dan meningkatkan rasa syukur atas makanan yang dimakan.
Tips Tambahan:
Menjaga kebersihan diri: Menjaga kebersihan diri dengan mandi dan berwudhu dapat membantu tubuh merasa lebih segar dan terhindar dari rasa haus.
Menggunakan pakaian yang longgar: Pakaian yang longgar membantu tubuh merasa lebih sejuk dan terhindar dari rasa haus.
Menyibukkan diri dengan kegiatan yang positif: Menyibukkan diri dengan kegiatan yang positif membantu mengalihkan perhatian dari rasa lapar dan haus.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan rasa haus dan lapar saat berpuasa dapat diminimalisir.
Catatan:
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum berpuasa.
Jika Anda merasa sangat haus dan lapar saat berpuasa, segera berbuka puasa dan konsultasikan dengan dokter.
Semoga bermanfaat!
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
