PROBOLINGGO, iNewsProbolinggo.id - Diet Mediteranian adalah pola makan yang berasal dari kawasan Mediterania. Diet ini menekankan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Diet ini juga membatasi konsumsi daging merah, produk susu berlemak, dan makanan olahan.
Diet Mediteranian telah terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk:
- Menurunkan risiko penyakit jantung.
Diet Mediteranian dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit jantung lainnya.
- Menurunkan risiko kanker.
Diet Mediteranian kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker paru-paru.
- Membantu menjaga berat badan.
Diet Mediteranian rendah kalori dan kaya serat, sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
- Meningkatkan kesehatan otak.
Diet Mediteranian dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat penuaan dan penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
- Meningkatkan fungsi kognitif.
Diet Mediteranian dapat membantu meningkatkan memori, perhatian, dan kemampuan berpikir.
- Meningkatkan kesehatan tulang.
Diet Mediteranian kaya akan kalsium dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang.
- Menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Diet Mediteranian dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Diet Mediteranian adalah pola makan yang sehat dan seimbang yang dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda, diet Mediteranian adalah pilihan yang baik untuk dicoba.
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
