PROBOLINGGO, iNewsProbolinggo.id - Pancaroba adalah masa peralihan dari satu musim ke musim lainnya. Di Indonesia, pancaroba terjadi pada bulan Maret-April (dari musim kemarau ke musim hujan) dan bulan Oktober-November (dari musim hujan ke musim kemarau). Selama pancaroba, cuaca cenderung tidak menentu, seperti angin yang bertiup kencang dan curah hujan yang tinggi.
Perubahan cuaca yang ekstrem ini dapat berdampak pada kesehatan tubuh, terutama daya tahan tubuh. Akibatnya, kita lebih rentan terkena berbagai penyakit, seperti flu, batuk, pilek, demam, diare, dan penyakit lainnya.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama pancaroba:
- Makan makanan yang bergizi. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein. Makanan bergizi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi penyakit.
- Minum air putih yang cukup. Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama selama pancaroba. Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.
- Istirahat yang cukup. Tubuh membutuhkan waktu yang cukup untuk beristirahat dan memperbaiki diri. Tidur selama 7-8 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh dan daya tahan tubuh.
- Olahraga teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga tubuh tetap bugar. Lakukan olahraga ringan hingga sedang selama 30 menit minimal 3 kali per minggu.
- Kelola stres. Stres dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat kita lebih rentan terkena penyakit. Kelola stres dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang tercinta.
Selain itu, Anda juga dapat melakukan beberapa hal berikut untuk menjaga kesehatan selama pancaroba:
- Hindari bepergian ke tempat-tempat yang ramai jika tidak perlu.
- Hindari kontak dengan orang yang sakit.
- Gunakan masker jika harus bepergian ke tempat yang ramai.
- Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir.
- Hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak higienis.
Jika Anda mengalami gejala-gejala penyakit, seperti flu, batuk, pilek, demam, diare, dan lainnya, segera konsultasikan dengan dokter. Semoga bermanfaat!
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
