PROBOLINGGO,iNewsprobolinggo.id - Selama bulan Ramadan, rasanya cukup sulit untuk menahan haus saat puasa. Terlebih, apabila pada hari itu terik matahari cukup menyengat sehingga membuat cuaca sangat panas.
Menahan rasa haus menjadi tantangan tersendiri bagi orang berpuasa dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Kamu tentu harus menjaga agar tidak kehilangan cairan tubuh yang banyak ketika berpuasa.
Nah ada 10 Cara Agar Tidak Haus saat Puasa Ramadhan akan dibahas dalam artikel ini. Apa saja caranya? Simak ulasannya.
Menahan haus selama puasa berarti cairan tubuh Anda harus tercukupi. Terlebih, salah satu kondisi yang paling sering dirasakan oleh orang-orang yang berpuasa adalah dehidrasi.
Karena itu, tak sedikit orang yang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan sering mengandalkan banyak minum agar tidak mudah haus saat puasa.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa cara lain yang juga bisa membantu Anda agar tidak haus saat puasa Ramadhan.
1. Mengatur pola minum
Mengatur pola minum selama puasa menjadi salah satu trik agar Anda tidak cepat merasa haus. Seperti diketahui, idealnya, kita harus minum sebanyak 8 gelas air putih dalam 1 hari. Nah, Anda tetap harus mencukupi kebutuhan tersebut saat sahur dan berbuka.
Caranya yaitu dengan mengatur konsumsi air putih dengan minum air 2 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka, dan 3 gelas sebelum hingga setelah tarawih.
2. Banyak mengonsumsi buah dan sayur
Sudah bukan rahasia umum bahwa sayur maupun buah kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Selain itu, terdapat jenis sayur dan buah yang kaya akan air yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh Anda.
Sebagai cara menghilangkan haus saat puasa, konsumsilah beberapa buah dan sayur yang tinggi akan kandungan air, misalnya semangka dan timun.
3. Mengonsumsi yoghurt
Siapa sangka, yoghurt juga bisa menjadi pilihan untuk membantu mengatasi rasa haus saat berpuasa. Apalagi, rasanya terkenal enak dan menyehatkan.
Yoghurt mengandung sekitar 85 persen air, sehingga cocok dikonsumsi saat sahur untuk membantu menjaga tubuh terhidrasi. Namun, sebaiknya jangan mengonsumsi yoghurt saat perut kosong.
4. Hindari kafein
Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, dapat membuat Anda lebih mudah haus. Hindari minuman ini dan pilih air putih atau jus segar sebagai gantinya.
5. Hindari makanan asin dan pedas
Makanan dengan cita rasa asin dan gurih memang menggoda. Namun, sebaiknya, hindari mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut saat sahur.
Pasalnya, tak hanya dapat menyebabkan haus, kedua jenis makanan tersebut bisa mengganggu saluran pencernaan Anda. Hal ini berpotensi menyebabkan kekurangan cairan dan energi saat berpuasa.
6. Jangan beraktivitas fisik berlebihan
Beraktivitas fisik yang berlebihan juga dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih banyak dan membuat Anda lebih mudah haus saat menjalankan puasa. Sebaikbya, hindari beraktivitas fisik yang berlebihan dan pastikan untuk beristirahat cukup.
7. Tidur yang cukup
Agar tubuh tetap bugar, pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup. Tidur yang cukup tidak hanya membantu menghindari rasa kantuk di siang hari, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat tubuh lebih tahan lapar dalam jangka waktu yang lebih lama.
8. Lebih sering mandi atau berendam
Mandi atau berendam air dingin menjadi salah satu cara agar Anda lebih segar dan tidak cepat haus saat puasa. Pasalnya, air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh, terutama saat cuaca panas.
Anda juga bisa membasahi diri dengan mencuci wajah, menggunakan face mist, atau mengompres wajah dengan air es.
9. Hindari sinar matahari
Anda juga disarankan untuk sebisa mungkin menghindari sinar matahari saat berpuasa. Paparan sinar matahari yang terik saat berada di luar ruangan dapat membuat berkeringat, kegerahan dan mudah haus.
Jika memungkinkan, lebih baik Anda beraktivitas di dalam ruangan sebagai salah satu cara agar tidak cepat haus saat puasa.
10. Memakai baju warna cerah
Tips satu ini memang terdengar membingungkan. Namun, pakaian dengan warna cerah yang terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat memang bisa membuat Anda lebih nyaman saat berpuasa.
Anda disarankan untuk memilih pakaian dengan warna cerah seperti warna putih atau pastel, karena pakaian berwarna gelap seperti warna hitam cenderung menyerap lebih banyak panas matahari dan dapat membuat Anda lebih mudah merasa kegerahan dan haus.*
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
