PROBOLINGGO, iNewsProbolinggo.id - Bagi anda penderita diabetes, ada baiknya mulai mengatur pola makan anda. Itu agar tubuh anda tetap sehat, serta tidak jatuh sakit.
Sebab, Pola makan dan hidup yang tidak sehat bisa berujung pada obesitas, meskipun tidak selalu pola makan menjadi penentu, meskipun tidak selalu pola makan menjadi penentu.
Obesitas juga dapat disebabkan oleh banyak hal misalnya saja dari faktor genetik, lingkungan dengan pola makan makanan padat energi (tinggi lemak, gula, serta kurang sehat), selain itu juga bisa dipengaruhi oleh faktor obat-obatan dan hormon.
Bagi penderita obesitas, coba terapkan tips diet sehat di bawah ini, dikutip dari siaran resmi Thermolyte Plus.
Pertama, pastikan tidak melewatkan sarapan dan mengkonsumsi makanan yang bisa membuat Anda merasa kenyang sampai waktu makan siang untuk meminimalkan ngemil. Telur, yogurt, oatmeal, dan roti gandum adalah beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan untuk mengawali hari.
Kedua, konsumsi air putih sebelum makan, juga penuhi kebutuhan tubuh akan air sepanjang hari. 60 persen dari tubuh terdiri dari air, maka cairan bening dan bebas kalori ini berperan dalam hampir setiap fungsi tubuh. Tubuh yang terhidrasi akan semakin efisien bekerja untuk berpikir hingga membakar lemak tubuh.
Ketiga, konsumsi sayuran dan buah-buahan memiliki efek positif pada gula darah, yang dapat membantu menjaga nafsu makan. Apel, pir, dan sayuran berdaun hijau dapat berperan dalam penurunan berat badan. Kandungan glikemik yang rendah mencegah lonjakan gula darah yang dapat meningkatkan rasa lapar
Keempat, rutin olahraga berintensitas sedang yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan, seperti jalan cepat, bersepeda, renang rekreasi, dan menari.
Terakhir, cukupi kebutuhan protein yang bisa diperoleh dari daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan sumber protein non-susu lainnya.
Artikel ini telah ditulis sebelumnya, di kanal https://lifestyle.okezone.com/read/2022/11/23/298/2713261/penderita-diabetes-ini-5-pola-makan-paling-cocok-untukmu?page=2
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
