Ketiga, cobalah makan makanan yang kaya akan asam amino triptofan, yang meliputi kalkun, ayam, dan telur. Protein ini dapat membantu meningkatkan relaksasi dan tidur. Selain itu, protein menyebabkan tubuh menggunakan lebih banyak kalori selama pencernaan daripada karbohidrat, yang selanjutnya dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak dalam semalam.
Keempat, Paparan cahaya sebelum tidur memiliki implikasi serius bagi kesehatan Anda. Tidur dalam kegelapan total melepaskan hormon melatonin, yang membantu mengatur tidur, tekanan darah, suhu tubuh, dan kadar kortisol (hormon stres). Sebuah studi 10 tahun menemukan bahwa wanita yang terpapar cahaya berlebihan pada waktu tidur 22 persen lebih mungkin mengembangkan kanker payudara, sementara studi lain menghubungkan paparan cahaya sebelum tidur dengan tingkat depresi yang lebih tinggi (yang dapat menyebabkan penambahan berat badan).
Melatonin juga membantu dalam produksi "lemak coklat" yang merupakan kunci dalam metabolisme kalori, jadi matikan elektronik Anda satu jam sebelum tidur dan buat kamar Anda seterang mungkin saat Anda tidur.
Kelima, banyak minum air putih adalah salah satu cara yang terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan metabolisme. Minum banyak air putih akan membuat Anda terhidrasi dengan baik dan membantu membakar lemak secara efektif.
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
