Rekomendasi Makanan dan Minuman untuk Mencegah Dehidrasi saat Cuaca Panas

PROBOLINGGO, iNewsProbolinggo.id - Cuaca panas dapat membuat tubuh kehilangan cairan dengan cepat, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan dan minuman yang cocok untuk cuaca panas:

Makanan :

Baca Juga

Rahasia Nastar Lembut dan Lumer di Mulut untuk Lebaran yang Istimewa

- Buah-buahan segar, seperti semangka, melon, stroberi, ceri, dan anggur. Buah-buahan segar mengandung banyak air dan elektrolit yang dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.
- Sayuran hijau, seperti bayam, kale, selada, dan brokoli. Sayuran hijau juga mengandung banyak air dan nutrisi yang penting untuk tubuh.
- Makanan laut, seperti ikan, udang, dan kerang. Makanan laut mengandung banyak asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
- Sup dan kaldu. Sup dan kaldu dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan mengisi energi.
- Makanan pedas. Rasa pedas dapat membantu tubuh mengeluarkan keringat, sehingga dapat membantu mendinginkan tubuh.

Minuman

- Air putih. Air putih adalah minuman yang paling baik untuk menjaga hidrasi tubuh.
- Air kelapa. Air kelapa mengandung banyak elektrolit yang dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.
- Jus buah-buahan segar. Jus buah-buahan segar dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan mendapatkan nutrisi dari buah-buahan.
- Smoothie. Smoothie adalah minuman yang terbuat dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan susu atau yogurt. Smoothie dapat menjadi pilihan yang baik untuk mendapatkan nutrisi dan hidrasi yang cukup.
- Es teh atau kopi. Es teh dan kopi dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, tetapi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas karena mengandung kafein yang dapat bersifat diuretik.

Baca Juga

Makanan Penambah Stamina Saat Memulai Aktivitas

Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat saat cuaca panas:

- Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak air dan elektrolit.
- Hindari makanan dan minuman yang mengandung garam tinggi.
- Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
- Minumlah secara teratur, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.
Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat, Anda dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan sehat saat cuaca panas.

Editor : Ahmad Hilmiddin