PROBOLINGGO,iNewsProbolinggo.id - Puasa Ramadhan memang penuh berkah, namun rasa kantuk saat tarawih bisa menjadi halangan untuk khusyuk beribadah. Berikut beberapa tips jitu agar tetap segar dan fokus saat tarawih:
Sebelum Tarawih:
1. Tidur Cukup:
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup (minimal 7-8 jam) di malam hari sebelum tarawih.
Hindari begadang atau menonton film larut malam.
2. Makan Sehat:
Berbuka puasa dengan makanan bergizi seimbang dan hindari makanan berat yang bikin ngantuk.
Perbanyak minum air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik.
3. Olahraga Ringan:
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan setelah berbuka puasa.
Hindari olahraga berat yang justru membuat kelelahan.
4. Hindari Kafein dan Nikotin:
Hindari konsumsi kopi, teh, dan coklat berlebihan karena mengandung kafein yang dapat memicu rasa kantuk.
Hindari merokok karena nikotin dapat mengganggu kualitas tidur.
Saat Tarawih:
1. Wudu Segar:
Lakukan wudu dengan air dingin sebelum tarawih untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.
2. Posisi Tubuh:
Duduklah dengan tegap dan fokuskan pandangan ke arah imam.
Hindari bersandar atau menyenderkan kepala.
3. Bacaan Al-Qur'an:
Bacalah Al-Qur'an dengan tartil dan perhatikan tajwidnya.
Dengarkan dengan seksama bacaan imam agar fokus dan terhindar dari rasa kantuk.
4. Gerakan Sholat:
Lakukan gerakan sholat dengan sempurna dan rasakan setiap gerakannya.
Hindari gerakan yang lamban dan perbanyak gerakan kaki untuk melancarkan aliran darah.
5. Ganti Posisi Sholat:
Jika rasa kantuk mulai menyerang, coba ganti posisi sholat dari berdiri ke duduk atau sebaliknya.
6. Istirahat Singkat:
Jika rasa kantuk sudah tak tertahankan, istirahatlah sejenak di luar masjid.
Lakukan gerakan ringan atau cuci muka untuk menyegarkan diri.
7. Berjamaah dengan Teman:
Ajaklah teman atau keluarga untuk tarawih bersama agar lebih semangat dan terhindar dari rasa bosan.
Tips Tambahan:
Hindari membawa gadget ke masjid agar fokus hanya pada ibadah.
Buatlah suasana tarawih yang menyenangkan dengan bercanda gurau ringan bersama keluarga sebelum berangkat.
Niatkan dengan sungguh-sungguh untuk mendapatkan pahala tarawih yang berlipat ganda.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, semoga Anda dapat tetap segar dan fokus saat tarawih, sehingga ibadah Anda semakin khusyuk dan berkah.
Selamat beribadah!
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
