PROBOLINGGO, iNewsProbolinggo.id - Tidur siang merupakan aktivitas beristirahat yang dilakukan di siang hari selama beberapa menit hingga jam. Tidur siang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Berikut adalah beberapa manfaat tidur siang:
Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Tidur siang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, terutama setelah bangun tidur. Hal ini karena tidur siang dapat membantu memulihkan otak yang lelah karena menerima terlalu banyak informasi.
Meningkatkan suasana hati
Tidur siang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Hal ini karena tidur siang dapat membantu melepaskan hormon endorfin, yang memiliki efek positif pada suasana hati.
Meningkatkan daya ingat
Tidur siang dapat membantu meningkatkan daya ingat, terutama untuk hal-hal yang baru dipelajari. Hal ini karena tidur siang dapat membantu otak memproses informasi yang baru diterima.
Menurunkan tekanan darah
Tidur siang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini karena tidur siang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres (kortisol), yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
Meningkatkan produktivitas
Tidur siang dapat membantu meningkatkan produktivitas. Hal ini karena tidur siang dapat membantu meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan, dan daya ingat.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Tidur siang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena tidur siang dapat membantu mengurangi stres dan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Menjaga daya tahan tubuh
Tidur siang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Hal ini karena tidur siang dapat membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan meningkatkan sistem imun.
Durasi Tidur Siang yang Ideal
Durasi tidur siang yang ideal adalah sekitar 15-30 menit. Jika tidur siang terlalu lama, maka dapat menyebabkan rasa kantuk saat malam hari.
Waktu Tidur Siang yang Ideal
Waktu tidur siang yang ideal adalah antara jam 1 siang hingga jam 3 sore. Hal ini karena pada waktu tersebut, tubuh biasanya mengalami penurunan kadar energi.
Itulah beberapa manfaat tidur siang yang perlu Anda ketahui. Tidur siang dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan produktivitas.
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
