PROBOLINGGO, iNewsProbolinggo.id - Bagi anda yang ingin mendapatkan tubuh langsing, lewat cara yang mudah dan ringan. Beberapa kebiasaan ini, bisa anda coba di sela-sela aktifitas anda sehari-hari.
Pasalnya, selain tidak membutuhkan tenaga ekstra, dalam mewujudkan keinginan anda memiliki tubuh langsing. Anda juga, tak perlu menguras kantong anda dalam-dalam.
Itu karena, caranya cukup mudah, yakni mengatur pola kebiasaan sebelum anda tidur. Beberapa kebiasaan itu, kami rangkum bagi anda ;
Pertama, mengkonsumsi teh saat mau tidur baik dilakukan. Penelitian telah menghubungkan ekstrak teh putih dengan menghambat sel menjadi lemak dan merangsang pemecahan lemak terjadi dalam pembakaran metabolisme.
Kedua, beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi protein sebelum tidur tidak hanya membantu anda membangun massa otot tanpa lemak, tetapi juga membantu perbaikan otot dan sel.
Ketiga, cobalah makan makanan yang kaya akan asam amino triptofan, yang meliputi kalkun, ayam, dan telur. Protein ini dapat membantu meningkatkan relaksasi dan tidur. Selain itu, protein menyebabkan tubuh menggunakan lebih banyak kalori selama pencernaan daripada karbohidrat, yang selanjutnya dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak dalam semalam.
Keempat, Paparan cahaya sebelum tidur memiliki implikasi serius bagi kesehatan Anda. Tidur dalam kegelapan total melepaskan hormon melatonin, yang membantu mengatur tidur, tekanan darah, suhu tubuh, dan kadar kortisol (hormon stres). Sebuah studi 10 tahun menemukan bahwa wanita yang terpapar cahaya berlebihan pada waktu tidur 22 persen lebih mungkin mengembangkan kanker payudara, sementara studi lain menghubungkan paparan cahaya sebelum tidur dengan tingkat depresi yang lebih tinggi (yang dapat menyebabkan penambahan berat badan).
Melatonin juga membantu dalam produksi "lemak coklat" yang merupakan kunci dalam metabolisme kalori, jadi matikan elektronik Anda satu jam sebelum tidur dan buat kamar Anda seterang mungkin saat Anda tidur.
Kelima, banyak minum air putih adalah salah satu cara yang terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan metabolisme. Minum banyak air putih akan membuat Anda terhidrasi dengan baik dan membantu membakar lemak secara efektif.
Keenam, mendapatkan tidur yang berkualitas setiap hari sangatlah penting. Beberapa penelitian membuktikan bahwa ada hubungan antara tidur dengan metabolisme. Ternyata, orang-orang yang tidak mendapatkan tidur berkualitas memiliki tingkat metabolisme lebih lambat. Jadi, usahakan untuk mendapatkan waktu tidur malam 6-8 jam setiap hari.
Ketujuh, konsumsi makanan pedas. Serpihan cabai merah, dan jenis cabai lainnya untuk membantu termogenesis (pembakaran lemak). Sebab cabai ditemukan dalam makanan ini telah terbukti memiliki efek termogenik, membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori dan lemak.
Kedelapan, jangan tidur pakai selimut. Saat Anda tidur di suhu yang lebih dingin, metabolismemu meningkat dan Anda membakar lebih banyak kalori saat beristirahat. Kondisi yang lebih dingin di malam hari juga meningkatkan jumlah lemak cokelat sehat yang memungkinkan tubuhmu membuang gula darah yang tidak perlu dan membakar lebih banyak kalori.
Kesembilan, hindari tidur saat lapar. Saat Anda tiba-tiba menurunkan asupan kalori, tubuhmu secara otomatis masuk ke mode kelaparan dan menurunkan metabolismemu untuk menghemat kalori.
Kesepuluh, pilih camilan sehat. Daripada makan makanan porsi besar sebelum tidur, pilihlah camilan kecil, sehat dan bergizi untuk menghindari makan berlebihan dan mendukung tidur yang lebih baik.
Artikel ini, telah ditulis sebelumnya lewat kanal https://lifestyle.okezone.com/read/2022/09/26/612/2674851/10-cara-mudah-bakar-kalori-lebih-banyak-saat-tidur-diklaim-bisa-langsing?page=3
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
