PROBOLINGGO,iNewsProbolinggo.id - Bermain HP saat larut malam adalah kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang, terutama anak muda. Kemudahan akses internet dan banyaknya aplikasi hiburan yang tersedia di HP membuat orang-orang mudah terbuai untuk bermain HP hingga larut malam.
Namun, bermain HP saat larut malam memiliki beberapa bahaya yang perlu diwaspadai, antara lain:
Gangguan tidur
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar HP dapat mengganggu produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu tubuh untuk tidur. Akibatnya, orang yang bermain HP saat larut malam akan lebih sulit untuk tidur dan lebih mudah terbangun di tengah malam.
Gangguan penglihatan
Menatap layar HP dalam waktu lama dapat menyebabkan mata menjadi lelah dan iritasi. Hal ini dapat menyebabkan gangguan penglihatan, seperti mata kering, mata merah, dan bahkan rabun jauh.
Kecanduan
Bermain HP saat larut malam dapat membuat seseorang menjadi kecanduan. Hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, seperti stres dan depresi.
Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari bahaya bermain HP saat larut malam:
Batasi waktu bermain HP
Cobalah untuk membatasi waktu bermain HP sebelum tidur. Usahakan untuk tidak bermain HP lebih dari 2 jam sebelum tidur.
Gunakan mode malam
Mode malam dapat mengurangi intensitas cahaya biru yang dipancarkan oleh layar HP. Hal ini dapat membantu untuk mengurangi gangguan tidur.
Jauhkan HP dari tempat tidur
Jauhkan HP dari tempat tidur agar Anda tidak mudah tergoda untuk bermain HP saat sedang berbaring.
Lakukan aktivitas lain sebelum tidur
Cobalah untuk melakukan aktivitas lain sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi. Hal ini dapat membantu Anda untuk rileks dan lebih mudah untuk tidur.
Dengan menghindari bahaya bermain HP saat larut malam, Anda dapat menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
